Noites mal dormidas podem ser um sinal para você trocar o colchão. A má acomodação do corpo pode ser notada a partir de seus hábitos noturnos. Se você se mexe excessivamente ou acorda várias vezes de madrugada, fique atento à qualidade do colchão e do travesseiro.
Leia mais →1. Respire Existem benefícios comprovados da respiração controlada e consciente, dentre eles o combate ao estresse. Enquanto a respiração curta aumenta a ansiedade, a respiração profunda desacelera os batimentos cardíacos e estabiliza a pressão arterial. Enquanto a respiração curta contribui para a ansiedade, a respiração profunda desacelera os batimentos cardíacos e estabiliza a pressão arterial.
Leia mais →A ativação muscular é um série de movimentos específicos que visa literalmente “ativar” o grupos musculares que serão recrutados para a prática esportiva. O principal objetivo da ativação muscular é elevar a performance durante o esporte ou atividade física e evitar possíveis estiramentos e lesões.
Leia mais →As dores nas costas são, na maioria das vezes, resultado da falta de exercícios físicos e sobrepeso. A prática regular de exercícios físicos – orientada por um profissional – é um dos meios mais eficazes de prevenção das dores nas costas. ✅ .; Outras maneiras de evitar esse problema são: 👉 perder peso, para quem
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