Com uma rotina agitada e estressante, sempre temos a sensação de que estamos cansados. Seja a seguir, alguns hábitos que podem fazer você se sentir mais disposto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖ Ter uma boa alimentação ➖ Beber a quantidade de suficiente de água por dia ➖ Praticar exercícios físicos ➖ Ter um sono de qualidade ➖ Fazer
Leia mais →A caminhada é um exercício aberto a qualquer pessoa fisicamente sadia e sem problemas articulares. Entre os exercícios aeróbicos, a caminhada é, sem sombra de dúvida, a modalidade que reúne o maior número de qualidades, além de ser a mais segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Caminhar é uma forma surpreendentemente eficaz de
Leia mais →Os meniscos são estruturas que protegem a cartilagem do joelho dos impactos do dia-a-dia, auxiliando na nutrição e na estabilidade. Dentro de cada joelho possuímos dois meniscos, o interno (medial) e o externo (lateral). As lesões nestas estruturas são bastante comuns e são divididas em traumáticas e degenerativas. As lesões traumáticas ocorrem devido a um
Leia mais →Um dos erros mais comuns é a forma de utilizar o calor ou frio para o controle da dor na coluna. Então vamos organizar as coisas. O frio é muito bom pra controlar a dor aguda, aquela que teve início súbito e principalmente após o surgimento da lesão. O frio tem uma característica anti inflamatório
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