Para deixar de ser sedentário
Com uma rotina atarefada, incluir exercícios físicos na agenda pode ser um grande desafio. Mas sair do sedentarismo é um processo gradual e pode ser muito prazeroso, então que tal fazer isso unindo lazer e saúde? 😉
Por exemplo, sair para passear com o cachorro, andar de bicicleta, caminhar ouvindo um podcast, são atividades que servem como pontapé no hábito de se exercitar com frequência. ✅
⚠️ Para deixar de ser sedentário, é preciso dividir 150 a 300 minutos por semana de exercícios moderados e vigorosos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Comece se divertindo, aproveite o momento e aumente suas chances de entrar de vez em uma vida saudável. Também vale contar com orientação profissional para alcançar seu objetivo. 💚