Lesão do Esforço Repetitivo
A Lesão do Esforço Repetitivo, ou comumente conhecida como LER, é uma lesão causada pela realização de atividades repetitivas e contínuas, durante longos períodos, causando dores intensas nas articulações.
Por isso a atenção às suas atividades rotineiras devem ser redobradas.
Exemplo disso é o uso do celular.
Hoje o aparelho tornou-se um objeto essencial na vida das pessoas, mas devido a digitação intensa na telinha, ele acabou se transformando no responsável por uma das causas mais comuns de ocorrência da LER.
Então, fique atento as dicas para evitar a LER:
– A cada 25 minutos de digitação faça uma parada de 5 minutos;
– A cada uma hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;
– Em vez de abaixar a cabeça, mantenha-a ereta e leve o celular à altura dos olhos;
– Faça exercícios de alongamento para relaxar a tensão no pescoço;
– Pratique atividade física regular para fortalecer a musculatura das costas;
– Procure o auxílio fisioterapêutico para tratar as dores.