• Fadiga Muscular

    Esportistas, corredores e fanáticos por academias treinam intensamente durante semana, porém, todos correm o risco de sofrer de fadiga muscular. Listei três dicas fundamentais para evitar esse problema:
    1⃣ Dormir bem, com pelo menos oito horas por dia é fundamental;
    2⃣ Ficar atento à alimentação e à hidratação;
    3⃣ Controlar a frequência dos treinos, lembrando sempre de ter atenção com a respiração e com os exercícios de aquecimento e alongamento.

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