Atenção a sua Postura
É muito importante ter cuidado para nunca forçar demais apenas uma parte do corpo, sempre buscar distribuir o peso.
👉 Nas atividades domésticas evite inclinar totalmente o tronco quando estiver em pé; quando for realizar alguma atividade em uma mesa, certifique-se que ela tenha altura suficiente para que você não fique inclinado; quando for levantar algo pesado, abaixe-se e flexione os joelhos, sem curvar a coluna.
👉 Para dormir, escolha um colchão semi-rígido ou de espuma, um travesseiro bom e cuide para ter uma postura correta; ao dormir de barriga para cima, use um travesseiro embaixo dos joelhos; se você dormir de lado, use um travesseiro entre as pernas; evite dormir de bruços.
👉 Ao sentar mantenha os pés apoiados no chão, procure deixar a coluna ereta e evite cruzar as pernas.
👉 Caso trabalhar sentado, deixe os braços pendidos ao longo do corpo ou os antebraços apoiados na mesa de trabalho; se você utiliza o computador, regule a tela para que a borda superior fique na altura do seu olhar; quando for ler, evite baixar a cabeça.