• Dores nas Costas

    As dores nas costas são, na maioria das vezes, resultado da falta de exercícios físicos e sobrepeso. A prática regular de exercícios físicos – orientada por um profissional – é um dos meios mais eficazes de prevenção das dores nas costas. ✅
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    Outras maneiras de evitar esse problema são:
    👉 perder peso, para quem estiver acima do peso;
    👉 escolher cadeiras confortáveis para trabalhar em frente ao computador;
    👉 fazer intervalos para caminhadas a cada duas horas sentado;
    👉 evitar o uso de calçados com salto muito altos;
    👉 evitar carregar, sem preparo, pesos superiores a 10% do seu peso;
    👉 evitar colchões muito duros ou moles demais.

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