• Como se Preparar para uma Caminhada

    A caminhada é um exercício aberto a qualquer pessoa fisicamente sadia e sem problemas articulares. Entre os exercícios aeróbicos, a caminhada é, sem sombra de dúvida, a modalidade que reúne o maior número de qualidades, além de ser a mais segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Caminhar é uma forma surpreendentemente eficaz de

    Leia mais →
  • Meniscos

    Os meniscos são estruturas que protegem a cartilagem do joelho dos impactos do dia-a-dia, auxiliando na nutrição e na estabilidade. Dentro de cada joelho possuímos dois meniscos, o interno (medial) e o externo (lateral). As lesões nestas estruturas são bastante comuns e são divididas em traumáticas e degenerativas. As lesões traumáticas ocorrem devido a um

    Leia mais →
  • Atenção a sua Postura

    É muito importante ter cuidado para nunca forçar demais apenas uma parte do corpo, sempre buscar distribuir o peso. 👉 Nas atividades domésticas evite inclinar totalmente o tronco quando estiver em pé; quando for realizar alguma atividade em uma mesa, certifique-se que ela tenha altura suficiente para que você não fique inclinado; quando for levantar

    Leia mais →
  • Ao dobrar ou agachar seu joelho dói ?

    Ao dobrar ou agachar seu joelho dói ? As lesões meniscais causam #sintomas característicos como #dor bem localizada com períodos de alivio e agravo a determinados movimentos como agachar e cruzar as pernas, inchaço, e bloqueio (travamento). Por isso, tome cuidado, seu menisco pode estar lesionado.

    Leia mais →