• Não deixe de Alongar

    As vezes, a nossa rotina é tão corrida que, na hora de fazer exercícios físicos, esquecemos de nos alongar. Porém, essa etapa é fundamental, pois eles protegem a musculatura contra muitas lesões, reduzem tensões musculares, ativam a circulação e ajudam no aquecimento à medida que elevam a temperatura do corpo.

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  • Ativação Muscular

    A ativação muscular é um série de movimentos específicos que visa literalmente “ativar” o grupos musculares que serão recrutados para a prática esportiva. O principal objetivo da ativação muscular é elevar a performance durante o esporte ou atividade física e evitar possíveis estiramentos e lesões.

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  • Fadiga Muscular

    Esportistas, corredores e fanáticos por academias treinam intensamente durante semana, porém, todos correm o risco de sofrer de fadiga muscular. Listei três dicas fundamentais para evitar esse problema: Dormir bem, com pelo menos oito horas por dia é fundamental; Ficar atento à alimentação e à hidratação; Controlar a frequência dos treinos, lembrando sempre de ter

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  • Dormir Pouco e a imunidade

    A relação entre insônia e imunidade de fato existe, então uma pessoa que tem dificuldade para dormir pode ficar com a imunidade baixa e, por conta disso, adoecer com mais frequência. Por outro lado, dormir bem ajuda a aumentar as defesas do corpo, garantindo ao organismo mais proteção contra infecções e todo tipo de problema

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